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辣妈课堂:晒伤不怕教你吃回来

时间:2021-06-07 11:36人气:来源:便民信息百科网

夏天来了,广大女性朋友的烦恼也随之而来——晒黑,俗话说“一白遮百丑”,想要逃过夏天毒辣阳光的魔爪,一定要做好防晒措施。另外,还要告诉女性朋友们一个好消息,多吃一些蔬菜也可以防晒哦,不过像菠菜、茄子、芹菜、油菜、香菜、莴苣、苋菜这类的感光蔬菜使用过量的话会适得其反。接下来,让我们看一看哪些蔬菜可以帮助我们白白哒,美美哒。

1.丝瓜

丝瓜是夏季常见的的时令蔬菜,丝瓜中的一些微量元素具有美白皮肤,延缓皮肤老化的功效。而且丝瓜不仅可以食用,丝瓜液还可以用来擦脸。长期食用丝瓜或坚持用丝瓜液来擦脸,可以防止和减轻黑色素的沉着,使自己的皮肤白白嫩嫩的,还可以预防和消除痤疮。总之,想要美美哒,一定要多吃丝瓜。

2.黄瓜

黄瓜是蔬菜中含水分最多的,口感清脆,在炎热的夏季可以补充人体内缺失的水分。另外,黄瓜中含有大量能够促进人体代谢的黄瓜酶,它可以促进体内血液的循环作用、使得皮肤的毛细血管得到扩张,从而增强皮肤的氧化还原作用。黄瓜中还含有美白功效超强的维生素C,是绝对的美白护肤食品。

很多人吃黄瓜的时候都会把黄瓜把扔掉,其实黄瓜把虽然吃起来有点苦涩,但黄瓜把中的葫芦素C不仅可以排毒养颜,还具有抗肿瘤的强大功能。

3.冬瓜

吃冬瓜的时候,大家不要把冬瓜籽丢掉,冬瓜籽中的油酸可以抑制体内黑色素的活性,从而达到美白润肤的功效,另外冬瓜籽中还含有抑制黑色素生成、润泽肌肤的蛋白质和瓜氨酸。所以,吃冬瓜的时候,不妨嚼一嚼瓜籽,这样就可以滋润皮肤了。

不知道你有没有注意到,冬瓜的皮面上有一层粉状白蜡质层,这其实是它的保护膜,用来防止瓜内水分的蒸发以及外界微生物的侵袭。所以储存冬瓜的时候,千万不要破坏这层保护膜。

4.番茄

番茄中富含的番茄红素不仅是强抗氧化剂,还可以抗辐射。因此,多吃西红柿就可以帮助皮肤细胞抵抗紫外线、自由基等各种辐射伤害,还能预防黑色素的生成。最近还有研究表明,吃番茄酱对保护皮肤不被晒伤也有一定的作用。

食用时想要尽量保留番茄红素的话,可以直接把番茄做菜吃或是将番茄煮熟,这样还可以保护心脏健康,抗癌效果也会更好一些。

5.胡萝卜

德国有关学者表明,多食用富含胡萝卜素的食物可以有效预防紫外线造成的伤害,所以容易被晒伤的朋友可以坚持多吃胡萝卜,因为像胡萝卜、菠菜、西兰花等这些含有丰富胡萝卜素的食物需要持续吃11周左右,才可以见到它们的效果。

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